为了孩子的健康,怀孕的职业母亲在饮食中应该注意什么?

为了婴儿的健康,怀孕的职业母亲在饮食中应该注意什么?许多孕妇在生完孩子后,由于工作和生活的需要,仍然坚持工作。 编辑:马克1把健康放在第一位。如果你怀孕呕吐或者不想吃东西,你会发现很难保持足够的体力。 在上班的路上增加能量如果你乘公共汽车或地铁通勤,或者长时间开车,你可以在早餐或回家的路上吃一些零食和水果。 3A。各种水果:不要多买一种水果,多买多种水果,这样你就不会厌倦开胃品、消化饼干和谷类饼干。一袋富含镁的坚果或干果,如杏仁或腰果。一小瓶果汁、矿泉水和牛奶,保质期长。面包卷和葡萄干面包。一小袋干果,如无花果干。 李子、梨和杏干。甜椒丝、胡萝卜和甜玉米,如果冷藏在密封的袋子或容器中,可以储存一整天。 午餐的健康饮食a .馅料烧饼除了烧饼,你也可以把不同的蛋糕换成三明治馅料,如汉堡胚、玉米粉饼和发面饼,用肉和各种材料,如莴苣叶,或胡萝卜丁、松子和豆芽等。 馒头和饺子可以选择各种馅料。 如果早上做饭的时间总是很紧,你可以在周末集中精力准备一些馅料,或者冷冻馒头和饺子。 C.三明治 如果你买现成的三明治,选择低脂肪的和全麦的。 D.汤 不要只喝清汤(除非你只能喝这种汤),因为你很快就会再次挨饿。 如果你周末有时间,你可以做更多的汤,并在工作时冷冻起来作为午餐。 如果你不能在公司里加热汤,你可以早上把它放在热水瓶里带走。 E.自制饭菜 F.色拉 无论你是自己做的还是现成的,选择不同成分的沙拉,并确保它们是新鲜的。 含有谷物、意大利面和粗小麦粉的沙拉可以为你提供更多的能量来消耗,这样你下午大部分时间都不会饿。 为了减少沙拉配料中维生素C的损失,把蔬菜切成大块,而不是小块或碎条。 此外,酸性沙拉酱可以外用,以减少维生素C的进一步流失 G.快餐 H.工作餐 一顿简单得多的晚餐a请你丈夫帮你做饭 b如果公司有一家好餐馆或附近的餐馆,你可以中午吃一顿丰盛的饭,晚上在家吃一顿简单的饭。 炖一锅鸡肉和鸭肉或排骨,你可以吃两三天,加上米饭和炒青菜是一顿非常好的晚餐。 面条或意大利面条是个不错的选择。 周末,把调味汁弄好并冷冻,或者买现成的调味汁,然后准备一些蔬菜和肉末,等你下班回家后再吃。 你如何为未来有工作的母亲制定健康的饮食?请到消息区告诉我们,为您解决怀孕的所有烦恼,更多前期精彩内容,包宝书原创内容(如有网络图片侵权,请联系边肖及时删除)微信商城▼责任编辑:

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